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有神團之稱的5566出道17年昨（23）日第一次踏上小巨蛋的舞台上，開場就帶來「傳說」、「風雲變色」等經典歌曲，全場歌迷頓時像進入了時光隧道般回到青春的回憶裡。而當演唱會進入尾聲時，曾經是5566的團員之一的小刀也力挺現身，讓5566接近完全合體，只差王少偉一人。[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids="3240942,3240943,3240944,3240947,3240945,3240948,3240951,3240952,3240953,3240954,3240955,3240961,3240970,3241124,3241125,3241129,3241132,3241134,3241136,3241137,3241138,3241139,3241140,3241142,3241143,3241144,3241145,3241146,3241147"]更多 NOWnews 今日新聞報導 女兒咘咘遭網友轟「該教育」 賈靜雯真的不會教小孩？ 56演唱會出狀況！王仁甫唱到一半撲街 團員遞氧氣瓶救援 知名男歌手「被通緝」抓到了！ 遭控性侵面臨70年徒刑

中國時報【甘嘉雯╱桃園報導】桃園捷運綠線GC02以及GC03潛盾標共流標5次，22日在市議會引發多位議員炮轟，市議員魯明哲先批，民進黨立委鄭寶清對外聲稱爭取中央1300億元預算，到底實情如何？捷運局長陳文德說，中央確實只補助397億元，其餘靠市府預算與自償，總經費982億元；另外鐵路地下化期程恐延宕，也引發議員不滿。仍需市府預算與自償魯明哲、劉茂群、詹江村議員要求說明捷運綠線工程總經費到底是不是982億元，畢竟立委對外宣稱爭取1300億元經費，陳文德表示總經費982.64億元，除中央補助，還需市府預算與自償。另外，議員李光達則指出，鐵路地下化本說好綜合規畫報告今年中核定，但卻又被延宕至年底，直指市府是政策跳票，而蔡永芳議員要求鐵路地下話切換通車期程是否可在2026年如期完成，陳文德回答「盡量」（勁量），反應很快的蔡還調皮回答，「我還鹼性電池」。鐵路地下化恐延宕捷運綠線全線約27.8公里，計畫總經費約982.64億元，GC01標已於去年10月分別於八德及蘆竹動工，GC02標於去年9月10日第1次公告招標，11月26日第1次開標流標，迄今2次流標。GC03標於去年7月4日第1次公告招標，9月18日第1次開標，迄今3次流標，皆無廠商投標。牛煦庭議員認為，縣府時代是大統包，如今分割成6個標案，不僅增加介面整合成本，如今流標又要追加預算，當初決策有問題。預定3月再上網招標陳文德表示，經檢討流標原因，因標案採統包工程，包含細部設計及工程興建，廠商考量近期大宗原物料價格持續上漲，必需負擔財務及工程上的風險，導至流標，目前進行預算檢討及工期調整，修正完成後預定今年3月再次上網公告招標，第一階段預定於2025年底陸續通車，若能順利招標，應該不會影響工程進度。

美國總統川普前顧問史東在社群媒體Instagram上傳一張背景有十字準星的法官照片後，這位明顯惱怒的法官21日對他發出噤聲令，史東在庭上為自己的愚蠢致歉。66歲的史東（Roger Stone）涉嫌在2016年大選期間接觸維基解密（WikiLeaks），被控對國會供述不實、干擾證人和妨礙審理程序等7項罪名。維基解密當時公布駭客竊取民主黨候選人希拉蕊．柯林頓（Hillary Clinton）陣營的資料，重創希拉蕊選情。史東否認這些控罪，他是特別檢察官穆勒（Robert Mueller）的「通俄門」調查中，第6名遭起訴的川普競選幕僚。史東數天前在Instagram上傳聯邦地區法院法官傑克森（Amy Berman Jackson）的照片，背景可見十字準星，具有挑釁意味。照片留言還稱傑克森是「（前總統）歐巴馬任命的法官，曾駁回希拉蕊在班加西事件遭受的指控，並在（川普前競選總幹事）曼納福特（Paul Manafort）被定罪前監禁他」。傑克森下令史東21日出庭。法新社和路透社報導，史東在庭上為他所謂「缺乏判斷力的愚蠢」致歉，且似乎將發出這則Instagram貼文的責任歸咎於一名未具名的助手。他說曾要求一名志工給他照片，他沒仔細檢查，未注意到有十字準星圖。這場聆訊在檢視他是否違反約束條件，或應否就他公開討論案情面臨更多限制。他出庭時坦言，他在通俄門調查遭遇刑事指控後，違反對媒體噤聲令。他說：「我要為自己的愚蠢捶胸頓足，不過我妻子對我更不爽。」傑克森不大領情，之後表示，他的道歉「相當空虛」，不過她願意再給他一次機會。她命令他不得再公開談論案情，要是違反噤聲令，恐將面臨牢獄之災。史東離開法院時未對媒體發言。

工商時報【文╱姚舜】台中新興美食一條街單元二重畫區再增獨棟式大型餐廳！鑑於台中高端餐飲市場持續成長，加上新興重畫區土地提供了更寬廣的揮灑空間，立足市場超過40年的〈紅花鐵板燒〉一口氣在台北信義區新光A4館與台中南屯區公益路上新開2家門市，其中台中公益店為〈紅花鐵板燒〉繼15年前在台北101開設大型旗艦店之後，再開大型旗艦店，除氣勢恢宏大器，食材菜式與廚技亦與A4館同步全面升級，展現強烈「攻頂」企圖，並向市場宣告：老字號，其實並不「老」！ 旗下有「紅花」、「小紅花」與「漾紅花」等品牌分眾滿足不同客層的紅花鐵板燒集團，全台現有9家連鎖據點，不僅品牌與據點多，更是帶動台灣高檔鐵板燒的開路先鋒。上個世紀70年代，除了來自日本的〈新濱鐵板燒〉一支獨秀，台灣高檔鐵板燒市場尚處於「荒漠」。當年在不少「貴客」心目中，高檔餐廳只有牛排館。眼見〈新濱〉天天食客盈門、川流不息，在朋友慫恿鼓勵下，蔡迪平離開公務部門創業開設〈紅花鐵板燒〉，從此開啟了「紅花盛世」，並帶動台北鐵板燒市場進入新「食代」。1978年位在台北市農安街、占地227坪的第一家〈紅花鐵板燒〉正式開幕，為全台占地最大、座位數最大的鐵板燒餐廳，牛排館不再是高檔餐廳的唯一選擇，鐵板燒也被列入「高級餐飲」選項中。那個年代，台北的高檔餐飲市場不似今日蓬勃，政商名流光顧捧場讓〈紅花鐵板燒〉在市場打響了知名度，外交部為鞏固邦誼招待外賓，除了圓山飯店，亦常到〈紅花鐵板燒〉，小時候就開始在餐廳進進出出「打雜」的紅花二代經營者蔡文耀透露，農安街〈紅花鐵板燒〉還多次接待邦交國的國王與總理呢。說起來，紅花在台灣外交史上「還有小小貢獻」。〈紅花鐵板燒〉在餐飲市場的「成就」是，它為「高檔鐵板燒餐廳的規格」下了定義與註解。當年，餐廳的坪數雖大、座位數也夠多，但因天天客滿，所以蔡迪平決定在餐廳區隔為兩區，一邊是用餐區，另一區則讓候座客人喝咖啡或讓客人用完餐廳移師到此區享用甜點與水果，成了一解決客流量的「迴轉區」。為了提高客人滿意度，餐廳還請了歌手或樂團現場駐唱或演奏，入了夜，氛圍宛如Piano Bar。〈紅花鐵板燒〉以迴轉區概念在餐廳內規畫喝咖啡吃甜點區大受歡迎，其後同業紛紛跟進，在那個年代，鐵板燒餐廳「如果沒有讓人喝咖啡的專區，就不算高級」。「食代」巨輪不斷滾動，〈紅花〉立足市場超過40年不僅未被淘汰還能持續擴張成長，關鍵就在「與食俱進」。這回，〈紅花〉插旗台中單元二重畫區開旗艦店，除獨棟式格局、採光足、挑高很高，寬敞舒適、展現大器，新亞洲風的室內設計與裝潢氣質不俗，其它特色包括：1.全包廂：有8間包廂，其中有4個包廂可打通，接待公司行號或機關團體辦「鐵板趴」。2.食材優：紐西蘭翡翠玉龍蝦、加拿大ROUGIE頂級鴨肝、日本生食級大干貝、松葉蟹、日本A5級和牛、挪威頂級煙燻鮭魚，能用活的就用活的，該野生的就用野生。3.雙主廚：除資深鐵板主廚舞刀弄鏟負責在鐵板料理牛肉與魚蝦蟹貝等海鮮，並有資深義法料理主廚共同研發料理菜餚。4.菜型多：不只是「尬食材」，在廚藝團隊銳意革新下，鐵板檯變身為「料理加熱工具」，除了煎烤，在鐵板檯上並可蒸、燜、煮、焗，變化多許多「非典」菜餚，豐富味覺體驗。5.呈盤美：搭選精美餐具器皿，菜餚呈盤力求優雅美觀，搶眼吸睛、跟上「餵相機」食代潮流。老字號鐵板燒名店〈紅花〉在台中新興美食一級戰區開新店，不僅沒有「倚老賣老」，而是與時代潮流脈動並進傳遞優質用餐體驗，唯一沒有變的是：餐廳前廳仍有一讓人喝咖啡、品酒的區域，等同是一「店中店」。餐廳的餐價並沒有拒人千里，中午套餐只要880元起，晚餐1,680元起。INDEX紅花鐵板燒台北新光三越信義新天地A4店地址：台北市信義區松高路19號6樓電話︰02 8786 3666紅花鐵板燒（台中公益旗艦店）地址：台中市南屯區公益路二段759號電話︰04 2386 6111

繼「地方媽媽」影片，又有網紅發現 YouTube 上充斥著掛羊頭賣狗肉的戀童癖影片，拍片痛斥 YouTube 管理無方，《要塞英雄》發行商 Epic Games 決定撤廣告。難道這會是 YouTube 的第 2 次廣告危機？2017 年 3 月，《泰唔士報》發現 YouTube 在含有恐怖主義的影片旁， 嵌入政府或廠商投放的廣告，引發全球廣告商撤下廣告的「廣告危機」（Adpocalypse），原以為經過將近 2 年的演算法條正與政策修正，眼看終於盼得 P&G 等廣告大廠陸續回歸，以為終於撐過廣告危機，不料大逃殺遊戲《要塞英雄》再次對 YouTube 發難，呼應「#YouTube 醒醒吧」運動，指責 YouTube 放任奇怪的戀童影片危害網路安全。名為 Matt Watson 的 YouTuber 日前拍片揭露 YouTube「蟲洞」的存在，他在影片中指出，偶然或刻意進入蟲洞的人，會發現自己被未成年少女的影片團團包圍，難以脫逃。（推薦影片都是未成年少女，Matt Watson 認為 YouTube 演算法「很有問題」）Watson 發現一些奇怪的現象，有人或組織大量上傳未成年少女甚至兒童做體操、瑜珈、在泳池旁閒晃或看似是物理治療的影片，點入任一部後演算法就會將你困入這類型的影片中。這些影片吸引 Waston 的並不是少女稚嫩可愛的笑聲，而是留言區顯而易見的戀童癖們，他們留下影片的時間標記，標記出少女不經意露出敏感部位的時間軸，她們可能在嬉鬧中拉開其他人的衣服，可能在體操翻滾中雙腿大開，Watson 在點開某幾部影片時破口大罵：「她還只是孩子啊！」。另外有些留言留的是網址，有時這些網址導向外部網站，有些是明確包含兒童色情的成人網站。Waston 在影片中罵了無數的髒話，也在一些影片旁找到嵌入式廣告，包括 Disny、道奇汽車和一些家具廣告。他創建了 #YouTube 醒醒（#YOUTUBEWAKEUP）標籤，呼籲官方注意此事，阻止有心人士利用 YouTube 搜集或上傳戀童影片。Matt Watson 的影片在不到 24 小時內獲得超過百萬的觀看次數，Reddit 論壇上也有網友分享，一名網友說自己的小女兒曾在 2011 年上傳練體操的影片，隨後就有幾名年長的男性想加她好友，有人說他們為自己年幼的兒女拍攝的影片被無權下載重製，類似的故事比比皆是。YouTube 上的戀童癖問題第一次被揭露是在 2017 年 11 月，《連線》雜誌報導了戀童癖不當留言的問題，於是 YouTube 開始嘗試「禁止對違規影片留言」的方式改善，不過從 Matt Watson 隨機點開的影片來看，至今仍有不少「時間軸怪客」在這些還沒被檢舉的影片下優游。儘管本次事件中，YouTube 第一時間回覆他們已經和防兒虐組織以及網路觀察基金會合作，防止任何涉及兒童性剝削的內容，然而《要塞英雄》的發行商 Epic Games 仍然決定在 #YouTube醒醒吧後，停止他們在 YouTube 投放的 pre-roll 廣告（影片播放前的廣告）。目前未有其他廣告商跟進。更多鏡週刊報導大叔網紅再次立功 YouTube下架海量「地方媽媽」影片YouTube廣告危機未平 YouTuber跳腳準備集體訴訟 CEO自賣自誇：雖然有些問題 但YouTube還是很棒棒

日職春訓正在如火如荼地進行，中日隊一軍春訓基地北谷町也是球迷聚集的人氣春訓場所，而這裡有球迷熟悉的面孔，那就是前中信鯨、統一獅教練立石充男，他經過台灣、日本、韓國等職棒洗禮，對亞洲球員十分了解，他說：「現在有很多年輕的球員，一下子就去美國，這是錯誤的，先來日本就是正確的做法。」 立石充男執教經驗悠久，自1987年他開始擔任教練以來，現在已經高達32年之久，他所教出的選手也都已經當教練，不過他的確很了解球員想法，並且堅持要球員做到。 立石表示：「台灣的好選手很多，身材條件也不差，只要好好練，在日本絕對沒問題，先來就對了，之後絕對可以再往上打。」 他舉宋家豪為例，一開始看到他不太會控球、還有知道自己的下半身力量如何使用，但他去年看到宋家豪，已經完全不一樣，他也印象深刻。 立石分析，現在韓國偏向美式，但是韓國人上半身的基礎訓練跟條件不會比台灣差，甚至還超過，台灣要找出自己的路，他認為先徹底把日式的棒球哲學練好，將來要挑戰美國，只是時間問題。 陳偉殷也是在日本建立起他的完整投球機制，加上控球也很好，才有機會上大聯盟，立石說：「一定要持續交流，這些好的選手才有更多機會。」   更多 NOWnews 今日新聞報導沖繩直擊／承認打者變強吧！日職傳奇：投手成長跟不上NBA／哈登6犯前完成連續32場30分 火箭仍慘遭湖人逆轉沖繩直擊/球迷害松坂受傷？中日龍：那是個不幸的事件更多追蹤報導回憶經典戰 日職名將：王建民太強了入選稲葉Japan 火腿3選手有期待繼續在棒球場上工作 蕭一傑：「很幸福」火腿為何看上王柏融？火腿球評點出關鍵大王熱身賽嚇嚇叫 日記者：不能太樂觀今日最夯新聞流量前3名慶生吃米其林大餐 竟吐到斷氣9成是「天價」夜市2攤商倒了2個月全變了？嗆韓：腦袋進水

（中央社記者吳欣紜台北22日電）糖尿病是國人十大死因之一，其中死因多為心血管病變造成，醫師今天指出，治療糖尿病不能只是控糖、減輕體重，更要注意高血壓、高血脂才能降低死亡率。衛生福利部每年公布國人十大死因，其中糖尿病居第5名，平均每11人就有1人罹病，每小時就有1人因糖尿病死亡。中華民國糖尿病衛教學會理事長、彰基體系國際糖尿病代謝及慢病康復e院院長杜思德今天在記者會指出，當病人是糖尿病患者又肥胖或過重時，血糖、血壓及血脂三標達標困難度會提高，罹患心血管疾病風險也會偏高。杜思德表示，根據國外研究，糖尿病患者口服傳統藥物或胰島素時，患者體重平均會增加8公斤，糖尿病的治療需與時俱進，丹麥最新研究指出，採多面向治療的糖尿病患可延緩第1次發生心血管疾病發生的時間，且比只採取控糖治療的患者晚8年發生心血管疾病，還能大幅降低心血管疾病死亡率。杜思德指出，糖尿病最大死因是心血管事件，心血管事件危險因子非常多，如果糖尿病患者只注重血糖管控，而沒有管控血壓、血脂，又沒注意到腎病變或有抽菸習慣，就會有心血管風險。杜思德強調，糖尿病治療必須多面向考量，控糖只是多重危險因子的其中一環，醫護人員及病患都必須正視心血管疾病潛在風險。（編輯：管中維）1080222

記者陳柏翰／台北報導 一名  30多歲女性，  5年前曾經母乳餵養幼兒將近  10個月，近期左乳持續變大且有輕微疼痛，並伴有貧血、腰痛和雙側小腿水腫情形，就醫後經組織切片，確診為乳腺炎。經微創引流手術結合抗炎症藥物治療後，病人乳房腫塊完全消退，貧血等臨床不適也全都改善，恢復健康。 收治案例的台北市立聯合醫院中興院區一般外科醫師徐光宇指出，乳腺炎常發生在泌乳期婦女，部分非泌乳期女性也會發生。臨床上會出現乳房紅腫熱痛的硬塊，可能伴隨發燒與全身無力症狀。 乳腺炎發生原因多為哺餵母乳清潔不足，或乳腺阻塞時不當的處理造成組織受損，進而導致細菌感染為主因；此外，飲食因素或哺餵間隔時間延長造成乳汁濃稠淤積也會引起乳腺炎。 在治療上，徐光宇說，單純乳腺阻塞只需持續哺乳搭配冷熱敷、按摩等物理治療多會改善，但疾病進展成化膿性乳腺炎則必須根據臨床醫師指導使用抗生素治療，必要時採取反覆膿瘍引流或切開引流手術才會根治疾病。 徐光宇指出，上述女性案例罹患的是一種自限性炎症疾病，也就是疾病在發展到一定程度後能自動停止，並逐漸恢復痊癒，臨床表現為乳房膿腫狀似惡性腫瘤，多在數週至數月內發展為炎症性乳房腫塊，必須透過組織切片檢查才能正確診斷。 他提醒，民眾當面臨乳腺炎無法改善時，協請專科醫師診治，必要時進行侵入性的乳房檢查才能確診病因，有效治癒疾病。

又到了每年 Samsung 發表年度旗艦系列機種的時候啦，就像過去的四年，相信今年 Samsung 的產品也將一定程度地成為業界標竿，影響著大眾對於旗艦手機的觀感與期待。當然有些事情可不適合一成不變，今年三星的 Galaxy 旗艦除了相較於 S10 更大的 S10+ 外，也有別以往地帶來了體型上小了一些的 Galaxy S10e。 簡單來說，Galaxy S10e 大致上就是 S10 的縮小精簡版，這也如實地反映到了僅 750 美元售價之上。然而，若按照之前洩漏的消息以「廉價版 S10」來看待它，似乎又有點不夠精準，畢竟 Samsung 表示，S10e 可是今年旗艦機種中最重要的一款呢。下面就帶大家了解 S10e 的裡裡外外，發掘它究竟有何獨特的賣點吧。 乍看之下，Galaxy S10e 無疑是本次三兄弟中最低調的機種。但規格上，它與 S10/S10+ 可是同樣並列為市面上首批搭載 Snapdragon 855 的機型，在提供 6GB/128GB 和 8GB/256GB 兩種規格選擇之外，也一樣附上了 microSD 插槽。 現場上手體驗時，在新的 One UI 中無論是開啟多少 app 或是進行多工切換，整體感受只能用「飛快」來形容。加上 855 其實擁有比去年 845 推出時更多的效能餘裕，所以即便已提供如此順暢的表現，離這組處理器的極限都還有段距離呢。Samsung 表示，S10e 和兄弟型號們擁有一樣的智慧預載 app 和分配記憶體的能力，它甚至能預測你短期內應該不會再使用某個 app，幫你完全終止它的運行。當然，這部分的表現是否實用，仍待長期測試後才能斷言。 到目前為止 S10e 看起來都不錯吧，但優點還不只這些呢。今年 Samsung 在旗艦機種上，採用了一款新的「Dynamic AMOLED」面板，具備更高的亮度和色準表現，同時也獲得了 HDR10+ 的認證。而除了 S10/S10+ 外，同樣定位為旗艦的 S10e 當然也受惠於此。雖然數據上 S10e 的螢幕解析度只來到 Full HD+，但由於其 19:9 的螢幕只有 5.8 吋，實際觀看上並不會有明顯的差別。除此之外，不知是否考量到製作的成本，S10e 螢幕並沒有用上 Samusung 招牌的曲面玻璃，當然這也不一定算是個缺點吧。 說了這麼多也只是紙上談兵，實際看起來如何呢？不得不說雖然少了那麼一點頂級的感受，但這無疑是塊漂亮的螢幕。有鑒於市面上考量成本的機種，往往都會在螢幕上有所犧牲，這般表現其實還蠻令人驚豔的。此外，說到螢幕，不免俗得談談右上方為了露出一千萬畫素的前置鏡頭所開出的小孔。簡而言之，就和之前使用 Honor V20 的心得差不多，只需要幾分鐘的時間，你就會無視它的存在啦。 雖然這回打孔螢幕成了 S10 三兄弟的標準配備，但 S10e 卻不具備另外兩者所擁有的螢幕指紋識別功能，而是機身的右上側設置了一個傳統的指紋感應器。但老實說，習慣用右手握持手機的人，應該會發現這位置真的還蠻順手的。至於為何不像過去一樣將感應器放置於機身背面，Samsung 倒是沒有提出說明。 接著讓我們來看看 S10e 與兄弟間最大的差別吧，也就是相機的部分。首先 S10e 一樣使用了 f/2.2、16MP 的廣角鏡頭，和具備光學防手震的可變光圈 12MP 主鏡頭，但少了一顆 12MP 的長焦鏡頭。然而這樣的犧牲，看在主站編輯眼裡似乎並不算大，畢竟對他來說長焦鏡頭並不比廣角鏡頭來得方便。 硬體之外，這回 Samsung 也為內建的相機 app 帶來了一些改進。而最實用的，相信應該是新的「拍照建議（shot suggestion）」功能，它會在拍照前自動偵測場景，提點你應該選擇哪種模式以拍攝出最好的成果。總歸來說，使用 S10e 拍照，感覺上就像是去年 Samsung 旗艦機種體驗的全面微幅提升，成果上也維持了該公司一貫的高水平。但真的要說有什麼顯著的進步，其實並不容易察覺。而錄影方面，這次 S10e 的前後鏡頭終於都可以錄製 4K HDR 的畫質，比起拍照這應該算是更有感的提升吧。 若說規格上 S10e 真正令人擔心的，無疑就是它那塊相對較小的 3,100mAh 電池。畢竟有再多的優點，都需要電力才能展現。根據官方說法，S10e 充飽電後能擁有 24 小時的運作時間。此外，S10e 也具備了 IP68 防水性能。如果真如同官方的承諾，加上其手感良好的外型，S10e 在使用體驗上的確是心理、生理都顧及了呢。 端看 Samsung 這回推出 S10e 的作法，不免令人將其與 Apple 推出 iPhone XR 進行比較。XR 自推出以來，已順利成為該公司當前最暢銷的機型。推估 Samung 應該也是希望能透過類似的手法，來進一步地拓展「有旗艦需求，同時也有預算考量」的客群吧。畢竟相對於 iOS 的環境，長久以來消費者在 Android 市場中總擁有更多的選擇，而 500 美元到 600 美元價位帶早已殺得頭破血流，Samsung 若希望能提升競爭力，這一步看來也是即便存在風險也值得的嘗試。 對整體環境來說，無論這次 S10e 是否能帶來 Samsung 期待的成果（例如追求更高的總銷量，或抵抗一加這類公司的成長），更重要的是 Samsung 這樣指標性的公司做出了如此的嘗試。畢竟降低售價門檻，讓更多人能有機會體驗旗艦等級的 Android 手機，長期應該會帶來正面的影響。 總歸來說，在現場短暫的體驗之後，S10e 小巧可愛的外型和強勁的內在，的確有點太討人喜歡了。也讓我們期待 Samsung 這次在打破傳統後，未來會再帶來什麼樣的驚喜。

【早安健康／張承宇報導】近年研究顯示，膳食纖維能幫助整腸、排便，更有助於瘦身減重，然而對主要以米飯為主食的東亞國家來說，米飯含有的膳食纖維並不是非常足夠。近來日本開始流行吃糯麥減肥，糯麥不但熱量比白米低，有助瘦身的水溶性膳食纖維，更高達牛蒡的4倍之多，日本節目也邀請藝人實際吃糯麥2周後，發現不但腰圍大縮水，連三酸甘油酯都減少了！ 糯麥水溶性膳食纖維是牛蒡4倍之多，能幫助打造易瘦體質 日本料理研究家濱內千波表示，糯麥的膳食纖維是白米的25倍，而且含糖量少，不容易讓糖分轉化為脂肪堆積，另外糯麥還含有β-葡聚醣，能幫助糖分在被腸道吸收之前排出體外。而且糯麥的口感獨特，能更充分地幫助刺激飽食中樞，避免暴飲暴食。 日本横濱創英短期大學名譽教授則岡孝子也說明，人體腸內菌叢中大約有1000種以上、約600兆個細菌，根據對健康有益或有害，可分為益菌、壞菌和中性菌。近年研究中指出，益菌中含有一種「易瘦菌」，壞菌裡面則含有「肥胖菌」。由於益菌的養分來源是「水溶性膳食纖維」，積極攝取富含這種膳食纖維的食物，就可能增加包含易瘦菌的益菌，幫助打造易瘦體質。 糯麥的水溶性膳食纖維比白米、糙米、麥片還要高，其中的β-葡聚醣也比麥片來得多，除了幫助減重外，還可能有抑制血糖上升、減少內臟脂肪、降低血中膽固醇的效果。同時腸內菌群如果能夠維持良好平衡，還可能改善消化器官運作、消除便秘，並使免疫力上升，甚至可以預防憂鬱、過敏等問題。 糯麥的膳食纖維是牛蒡的2倍 日本大妻女子大學教授青江誠一郎也表示，牛蒡富含膳食纖維廣為人知，但其實糯麥的膳食纖維是牛蒡的2倍之多，其中水溶性膳食纖維更是達到牛蒡的4倍。 靠著吃糯麥，內臟脂肪真的成功降低了！糯麥食譜、糯麥減肥實測結果，下一頁全公開！ 日本藝人實測糯麥減肥，體脂、腰圍都獲改善 日本健康節目也邀請到漫畫家倉田真由美、藝人中川Paradise、諧星黑田愛子進行為期2周的測試，讓他們將原來的主食白飯替換成糯麥，但並沒有額外進行運動。結果三人的腰圍分別減少了3.7、6.7、4公分，也有兩人的體重分別減輕2.2與5.2公斤，三酸甘油酯減少約41～44％，其中一人的內臟脂肪則降低了17.5%。 節目也推薦了簡單的微波爐糯麥炒飯食譜，一份就含25g膳食纖維，一次補足一天的需要量： 材料 做法 將米飯3成換成糯麥也可能有助於消除內臟脂肪 若是不習慣完全用糯麥取代主食，也許可以試試看先將米飯3成替換成糯麥。日本TBS電視台節目「名医のTHE太鼓判（暫譯：名醫掛保證）」曾邀請到藝人原西孝幸、近藤久美子、相浦英樹，讓他們將主食換成白米7：糯麥3比例的糯麥飯（每餐約為150g白米＋50g糯麥），10天後成功降低了內臟脂肪： 原西孝幸：内臓脂肪130㎠→108㎠。 相浦英樹：内臓脂肪115㎠→82㎠。 近藤久美子：内臓脂肪137㎠→95㎠。 … 延伸閱讀：